Masaj
Este un termen general pentru actiunea de presare, frecare si manipulare a pielii, muschilor, tendoanelor si ligamentelor. Terapeutii in masaj folosesc de obicei mainile si degetele, dar pot utiliza si antebratul, coatele chiar si picioarele. Tehnicile de masaj variaza, de la tehnici usoare la cele care presupun presiuni profunde.
Masajul terapeutic
Masajul terapeutic are o istorie de mii de ani si continua sa fie o modalitate simpla si accesibila pentru a reduce nivelul de stres si discomfort. Cu toate acestea, in cazul in care exista afectiuni diagnosticate, trebuie mentionat ca masajul este o forma complementara a tratamentului oferit de medicul specialist.
Care sunt beneficiile acestuia?
1. RELAXEAZA MUSCULATURA
Musculatura suprasolicitata poate genera discomfort intens. Un loc de munca care presupune munca fizica, sportivii, persoanele supraponderale sau chiar si cei care petrec mult timp in fata calculatorului la birou, toate aceste persoane prezinta riscul suprasolicitarii musculare.
2. REDUCE SPASMELE/CRAMPELE MUSCULARE
Tot la nivelul muschilor, exista aceste spasme si crampe musculare. Acestea pot fi normale, atunci cand sunt rare si nu afecteaza stilul de viata, insa in momentul in care devin un discomfort, se recomanda vizita la terapeut.
3. INTENSIFICA CIRCULATIA SANGVINA
Ceea ce inseamna o mai buna oxigenare a organelor vitale si tesuturilor.
4. DRENAJUL LIMFATIC
Ofera numeroase beneficii pentru sanatate, este foarte relaxant si este preferat in special de doamne si doamnisoare in diminuarea/ eliminarea celulitei.
5. EFECT DETOXIFIANT
Prin referire tot la drenajul limfatic, masajul terapeutic sustine si eliminarea toxinelor din organism.
6. IMBUNATATESTE CALITATEA SOMNULUI
Acest efect pozitiv se releva atat in cazul bebelusilor, cat si in cazul adultilor. Datorita efectului profund relaxant, acest tip de masaj te poate ajuta sa ai un somn mai linistit si mai odihnitor.
7. STIMULEAZA ELIBERAREA DE ENDORFINE
Denumite si substante ale fericirii, endorfinele sunt cele care ne confera o stare de bine. Prin masajul terapeutic, organismul reactioneaza in mod pozitiv, eliberand acest tip de substante, drept urmare se imbunatateste si starea psihica.
8. CALMEAZA DURERILE
Masajul terapeutic este benefic si pentru persoanele care sufera de migrene, fiind unul dintre cele mai benefice tratamente complementare in ameliorarea durerilor.
9. AJUTA IN PROCESUL DE RECUPERARE
Este deja bine stiut ca sportivii de performanta apeleaza cu regularitate la acest tip de tratament in reducerea durerilor musculare. Ce nu se stie la fel de bine, este eficienta acestuia in cazurile post-chirurgicale, evident, dupa ce s-a incheiat procesul de vindecare. Se recomanda parerea specialistului inainte de a opta pentru acest tratament.
10. AJUTA ARTICULATIILE PRIN CRESTEREA NIVELULUI DE FLEXIBILITATE
Este ideal pentru persoanele care au trecut prin perioade lungi de repaus, in urma luxatiilor sau operatii. Acesta este completat cu diferite tipuri de exercitii pentru regenerarea musculara. De asemenea, se recomanda parerea medicului inainte de masaj.
Tipuri de masaj manual efectuat de catre terapeut:
a) masajul clasic
– tehnici clasice – principale: netezirea, fricţiunea, frământat, tapotament, vibraţia;
– complementare: cernutul, rularea, presiunea şi tensiunile, tracţiuni, scuturări, elongaţiile, pensări, ciupiri
b) masajul reflex
– masajul ţesutului conjunctiv
– masajul reflex segmentar
Indicatiile masajului
- Afecţiuni ale aparatului locomotor – reumatismale, neurologice, posttraumatice, psihogene – afecţiuni articulare, miozite, miofasciite, miogeloze, celulite, nevrite şi polinevrite, retracţii musculo-tendinoase, contracturi musculare, hipotrofii şi atrofii musculare de diferite cauze.
- Afecţiuni ale aparatului cardiovascular – staze venoase şi limfatice, cu edeme circulatorii periferice.
- Afecţiuni ginecologice – inflamaţii cronice, ptoze uterine, aderenţe etc.
- Afecţiuni psihogene – forme de nevroză astenică, spasmofilii, distonii neurovegetative.
- Afecţiuni dismetabolice – obezitate, diabet, gută.
- Pediatrie – anemii, rahitism, sindroame hipoanabolice.
- Geriatrie – tratament de întreţinere şi stimulare a musculaturii scheletice şi a metabolismului diminuat, după explorări paraclinice.
- Optimizarea formei sportive.
- Sedentarism.
- Profilaxie secundară.
- Îmbunătăţirea consistenţei, elasticităţii şi mobilităţii pielii
- Creşterea supleţii şi ameliorarea circulaţiei sângelui la nivelul ţesutului subcutanat şi conjunctiv
- Stimularea resorbţiei produşilor din jurul leziunilor cu refacerea mai rapidă a ţesuturilor respective şi grăbirea cicatrizărilor
- Îmbunătăţirea circulaţiei sângelui, cu creşterea cantităţii de oxigen la nivelul ţesuturilor şi cu eliminarea mai rapidă a deşeurilor toxice provenite din activitatea muşchilor
- Activarea circulaţiei limfei din căile limfatice cu o resorbţie mai rapidă a lichidelor interstiţiale şi a edemelor
Contraindicatii:
- afecţiuni maligne sau cu potenţial de malignizare prin masaj;
- afecţiuni cutanate (bolile de piele) : parazitare, infecţioase, inflamatorii, eczematoase, eruptive de diverse cauze, plăgi posttraumatice, fragilitate capilară;
- afecţiuni acute febrile;
- afecţiuni inflamatorii osoase şi osteoarticulare;
- tuberculoză cu diferite localizări;
- tromboflebite şi flebotromboze;
- afecţiuni cardiocirculatorii acute : angină pectorală, infarct miocardic, tulburări de ritm, insuficienţă cardiacă, embolii cu diferite localizări, hipertensiune arterială netratată;
- afecţiuni pulmomare acute;
- afecţiuni acute ale tubului digestiv;
- manifestări hemoragipare;
- stări de oboseală;
- bolile psihice majore (în special psihoze).
Zone anatomice în care se interzice masajul:
- spaţiul popliteu (situat pe faţa posterioară a articulaţiei genunchiului)
- triunghiul lui Scarpa (situat la rădăcina membrului inferior, faţa anterioară)
- axilă (subsuoară)
- articulaţia cotului (faţa anterioară)
- partea anterioară a gâtului
- zona mamară
- partea interioară a coapselor; zona cu varice
Terapia prin masaj promoveaza sanatatea sustinind propriile procese ale organismului.
Masajul bebelusului
Masajul pentru bebelus este un masaj relaxant. El joaca un rol important in circulatia sangvina, in digestie, dar mai ales in dezvoltarea copilului.
Masajul gravidei
Masajul in sarcina are efecte relaxante asupra starii de bine, a sistemului nervos al mamei, dar si copilului. Beneficiile masajului in timpul sarcinii sunt: reducerea durerilor de spate, reducerea anxietatii, inlaturarea problemelor de somn, alina durerile de cap si reduce simptomele depresiei.
Masajul de relaxare
Dupa cum ii spune si numele, principalul efect este RELAXAREA. Masajul de relaxare te ajuta sa scapi de stres, relaxeaza muschii, mentine o elasticitate buna a pielii, imbunatateste circulatia sangvina si limfatica.
Masajul anticelulitic
Scopul masajului anticelulitic este acela de a remodela aspectul tesutului adipos si de a indeparta celulita intr-o proportie cat mai mare . Principalul beneficiu este acela de imbunatatire a circulatiei sangvine ceea ce duce in timp la reducerea si eliminarea depunerilor grase. Mai ajuta si la stimularea sistemul limfatic si la eliminarea fluidelor asociate cu celulita.
Masajul limfatic
Drenajul este un masaj usor combinat cu aplicarea presiunii usoara asupra ganglionilor limfatici. Limfa este un lichid ce circula prin sistemul limfatic, rolul acesteia fiind de a elimina toxinele din organism. Aceasta tehinica are numeroase beneficii asupra starii de sanatate . Intareste sistemul imunitar, antreneaza eliminarea toxinelor, usureaza circulatia acizilor grasi si a colesterolului in sange, ajuta la slabit, reduce edemele post-traumatice si post-operatorii si grabeste cicatrizarea ranilor prin stimularea vaselor de zona afectata.
Reflexoterapia
Reprezinta aplicarea de presiune adecvata pe diferite puncte si zone ale diferitelor parti ale corpului cum ar fi talpile si palmele. Ajuta la ameliorarea si vindecarea unor boli ale:
- Sistemului digestiv (indigestie, constipatie, sindromul colonului iritabil)
- Sistemului imunitar (alergii, artrita reumatoida, infectii cu origine bacteriana)
- Sistemului endocrine (diabet,prostata)
- Sistemului urinar (cistita, pietre la rinichi, infectii renale)
- Sistemul circulator (angina pectorala, hipertensiune)
- Sistemul respirator (raceli si gripe, gat uscat, bronsita)
- Sistemul nervos (insomnie, anxietate)